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补钙小妙招 让你的宝宝健康成长


发布日期:2017-07-01  浏览[]次


  婴幼儿时期及12—14岁时期分别是人的两个生长高峰期。尤其是第一个阶段,儿童缺钙将导致发育不良等问题,比如长牙晚、学步晚、鸡胸等等。因此,科学补钙十分重要,今天就为大家介绍一些提高孩子饮食中的含钙量的有效方法吧!

  第一:巧克力和草莓牛奶

  有些宝宝不喜欢喝纯牛奶,各位妈妈不妨添加一点其它味道,这样牛奶虽然会比普通牛奶增加一些卡路里,但是含钙量仍然是一样的哦。

  第二:酸奶

  酸奶的口味和种类就丰富多了,有的可以盛在杯子里,有的可以包装在软盒里供人吸吮,总有一款是你的宝宝所中意的。

  第三:奶酪

  无论什么类型的奶酪当中钙质都是十分丰富的,但若是婴幼儿吃的话,宝妈们可以选择低脂奶酪,这样可以控制宝宝们身体摄入的脂肪含量。

  第四:松软干酪

  最好是让孩子单独吃,但如果孩子不喜欢,宝妈们可以把干酪混在宝宝喜欢的水果里,让他不知不觉地吃下去。

  第五:含钙橙汁

  橙汁里含有丰富的钙质,200多克的橙汁所含有的钙质对宝宝来说已经足够,不亚于喝了杯牛奶。

  第六:椰菜和深绿色有叶蔬菜

  绿叶菜也是个不错的选择,常见的如羽衣甘蓝叶、菠菜、芥菜以及芜箐甘蓝等;也可以吃一些冷冻的、新鲜的、罐装的等等各种类型的蔬菜,以及用牛油来调味。

  第七:豆奶

  不管你选择什么类型的豆奶,纯的、香草味的、草莓味的、巧克力味的……最重要的是确认该产品有没有添加钙。现在市场上大多数豆奶都加钙,含钙量和普通牛奶的含量也基本相同。

  第八:豆类食品

  其实不单单是青豆,菜豆和鹰嘴豆等等这些豆类食品,多吃点总归是有益的。这些食品对身体好处多多,钙质含量也相当可观。

  第九:糊状食品

  有的孩子很喜欢帮妈妈干活,比如用搅拌机来搅拌东西。这种时候,宝妈就可以让宝宝自己动手,把酸奶和牛奶放进去的同时,再让孩子挑选一种自己爱吃的水果放进去。

  第十:汤

  肉汤或者西红柿汤不能用清水勾兑,而要用营养丰富的牛奶,才能达到补钙效果。

  以上方法你学会了吗?希望这些日常小方法可以帮助到各位宝妈和小宝贝,愿孩子们健康成长!