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如何有效改善动脉硬化 方法有哪些


发布日期:2017-07-01  浏览[]次


  任何一个人患病的话,相信心里都会很不舒服的,觉得自己患病,如同是天塌下来一样,一切都发生了变化。而自己也将濒临死亡一般。今天将跟大家说一说动脉硬化,可能一些人不知道自己得动脉硬化后,能依靠什么方法来进行改善?下面就会跟大家讲改善动脉硬化的方法。

  第一、总热量得到适当的控制

  需让体重保持在一个正常、标准的范围内。超重或肥胖者需把每天的进食量给控制好,饮食控制逐渐来进行,还能和运动相结合,每个月的体重只需减轻0.5-1KG就行。糖和含糖量很高的糖果、糕点,最好不要吃得太多。

  第二、高胆固醇的食物最好少吃

  像一些动物的内脏、皮蛋等最好能少吃,尤其血浆胆固醇提升的人,更需要严格来控制。确保有充足的蛋白质摄入量。而蛋黄即便有很高的胆固醇,可也含有卵磷脂,动脉硬化是会起到一定防治效果,适当来食用即可。每天最好不要在2个以上。

  第三、动物油要少吃

  预防动脉硬化,最好能多吃一些不饱和脂肪酸,主要就以植物油为主。由于在动物油中,就含有饱和脂肪酸,要少吃。也不可以一点动物油都不吃。不然全身都会带来其他不良影响的。一般情况下,动物油渝植物油的比例在1:3最好。

  第四、多吃一些维生素、纤维素丰富的食物

  因很多种维生素都能来降低胆固醇、预防动脉硬化。饮食上,自然可以多吃一些维生素、纤维素丰富的食物。像新鲜的果蔬、豆类,主食最好不要吃得过精,由于谷类的胚芽中,是有很丰富的VE等营养成分。

  第六、钾、碘等食物可以多吃

  现目前,一些人会觉得钾盐能保护心血管。钠盐会增加心脏的负担,所以动脉硬化的病人在饮食上,不能太咸。多吃一些含钾丰富的食物,例如蘑菇、豆类等。因碘能降低血中的胆固醇,预防动脉硬化也是有好处的。因此,含碘很丰富的食物可以多吃一些。

  关于动脉硬化,如想很好来改善,那就需要很好来吃。保证在平常生活中,满足身体所需。当然动脉硬化需很好来预防,也需要很好来解决,进而对动脉硬化有很好的改善作用。