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孕吐严重影响食欲的应对方法


发布日期:2017-07-01  浏览[]次


  很多准妈妈们在怀孕的早期会有严重的孕吐现象,孕吐是由于妈妈的身体为了给宝宝一个良好的生长环境,会催生各种激素,其中以绒毛膜促性腺激素和孕酮素的分泌最多,导致准妈妈们的消化液分泌减少,胃肠道蠕动变缓。这样的变化本来是为了让准妈妈们拥有足够的时间来为宝宝的生长提供充足的营养,但同时也会引起食欲降低,恶心,呕吐等现象,很多准妈妈们都在早期的孕吐中吃足了苦头。很多准妈妈会因此而减少进食,但在怀孕的早期如果摄入的营养过少的话,会对宝宝造成很大的伤害,严重的甚至会引起胎儿畸形。

  孕吐的应对方法

  1、人的身体需要能量才能够运动,而能量就来自于食物,人之于食物就相当于汽油和汽车,没有油的车没有办法行驶,而人不吃食物也没有办法生存。而准妈妈们怀孕以后,需要的能量会更加的多。对于中国人来说,我们首选的食物是谷物,所以对于孕妇来说,一定要以谷物作为主食来摄入。另外在主食外,可以搭配一些杂粮,杂粮中富含膳食纤维,可以促进肠道的蠕动加快,增进孕妇的食欲。杂粮中还富含维生素B1和B2能够刺激消化液的分泌,加快身体的新陈代谢。因此准妈妈们应当以主食为主在搭配一些杂粮来安排自己的饮食。

  2、叶酸对宝宝神经系统的发育有着不可代替的作用,并且也具备缓解孕吐,增强食欲的功能。因此准妈妈们在怀孕早期可以在食用药物叶酸的同时,加入一些富含叶酸的蔬菜,比如胡萝卜,南瓜等。如果孕吐非常严重的话,孕妇也可以在医生的指导下服用维生素B6来缓解。并且可以通过一些富含B6的食物来进行补充,富含B6的食物有肉类,动物肝脏,菠菜,坚果等。

  孕吐期间三天的食物调理

  第一天早餐可选用杂粮,胡萝卜,韭菜鸡蛋饼。午餐可选用红薯米饭,菠菜,土豆炖牛腩。晚餐可选用胡萝卜小米粥,馒头等。

  第二天早餐可选用豆浆,蒸紫薯,鸡蛋等。午餐选用黑芝麻米饭,脆皮豆腐,牡蛎汤。晚餐可选用鸡肉杂粮饼,蒸山药,清炒胡萝卜,醋溜包菜。

  第三天早餐可选用南瓜小米粥,鸡蛋,油麦菜。午餐可选用白芝麻米饭,炒鸡肝,土豆丝。晚餐可选用白菜虾皮胡萝卜面,蒸紫薯,炒茼蒿。

  另外在正餐中间可以牛奶,酸奶,水果等进行加餐。学会科学合理的搭配,孕吐的妈妈也可以食欲大开。